对于北京公司vi设计公司来说，倦怠是一个主要问题。它可能会让您感到无法以最好的质量水平完成您的工作，最坏的情况是它可能会让您失去客户或工作。学习如何管理创意倦怠是任何成功的设计职业的关键。虽然找到适合您的确切方法可以进行一些试验和错误，但有一些经过验证的技术是一个很好的起点。

在本文中，北京公司vi设计公司将分解最重要的习惯，以纳入您的日常工作流程，以便您学习如何在今年更好地管理和避免倦怠：但在深入了解这些技巧之前，让我们快速了解一下什么是倦怠，以及为什么我们可能会在整个职业生涯中多次经历过这种倦怠。

什么是倦怠？

北京公司vi设计公司将倦怠定义为一种情绪、精神和身体疲惫的状态，通常由数周、数月甚至数年的一系列较小症状和体征引起。

倦怠是一种情绪、精神和身体疲惫的状态，通常由一系列较小的症状和体征引起。

根据FlexJobs 和美国心理健康(MHA) 的2020 年数据，我们知道至少75% 的员工

 在职业生涯的某个阶段经历过倦怠。

虽然倦怠的概念并不是什么新鲜事，但研究还表明，新冠肺炎的兴起和新的远程工作环境导致压力水平上升，个人报告出现倦怠症状。

1.了解（并拥抱）你的内部时钟

您是否曾经在一个项目上连续工作12 多个小时，却觉得自己做得还不够？然后有一天你只工作了三四个小时就取得了巨大的进步？

您的内部时钟可能落后于生产力差异。

了解你什么时候最有创意（什么时候最没创意）可能是避免工作时间过长导致倦怠的关键。如果你知道自己在上午9 点到中午之间很有创造力，那么就把这段时间当作你工作的神圣时间。有些人在一天的早些时候就开始了他们的创作步伐，而另一些人可能在当天晚些时候就开始了。没有普遍的“正确”时间。这完全取决于您的内部日程安排。

您可能会发现一天中有多个创意时间。或者你可以一次工作几个小时，以最高的创造力或生产力，然后你必须休息一下，做其他事情，然后再回去工作。

突发工作可能是完成大量工作而不会感到筋疲力尽或不知所措的关键。

2. 为你的爱好腾出时间

在工作之外做点事情很重要，但对于创意人员来说更是如此。寻找与您的工作无关的创意渠道可能是保持您的创意源泉的绝佳方式。你可能会从事针织或钩针编织、摄影、音乐或电影制作等爱好。让你动起来的爱好也是保持创造力的好方法。运动会释放神经递质——包括内啡肽、多巴胺和血清素——可以帮助你发挥创造力。

尤其是多巴胺和血清素可以让你处于一种既放松又充满活力的状态，这是更有创造力的完美组合。尤其是步行

 已被证明可以提高收敛性思维，这是创造力的关键组成部分。

“取决于我需要什么以及为什么我感到筋疲力尽，我要么休息一下，做运动，追求与我的工作无关的爱好，要么按照教程来发展我的技能并学习新的东西。如今，我非常严格地每天做一些小事，让我充满活力并防止倦怠。”—Anna Wassmer，北京公司vi设计公司的插画家

3. 不要被锁在办公桌前

当你在最后期限之前，很容易迷失在你的工作中，每天在你的办公桌上花费八小时或更长时间。但这在创造性思维方面会适得其反。如前所述，休息一下散步可以提高你的收敛思维能力，从而产生更大的创造力。

使用您已经使用的工具来发挥创意是个好主意。Bonsai等软件可帮助您管理工作项目，也可用于帮助您计划、管理和休息一整天。确保您还定期进餐、保持水分和伸展运动，可以帮助您保持身体健康并保持最佳状态。

4. 在需要时说不

你最后一次拒绝队友、老板或客户的请求是什么时候？还是给朋友或家人？如果你想保持你的创造力，围绕你自己的需求划定界限是很重要的。如果您在拒绝时遇到困难，您可以尝试拒绝但建议替代方案。

例如，如果朋友要求在您的创作高峰期见面喝咖啡，请告诉他们您当时没有空，但可以与他们共进午餐。

如果你想保持你的创造力，围绕你自己的需求划定界限是很重要的。如果你的老板要求你承担额外的工作，这会阻止你完成你已经在做的项目，问问他们哪个项目更重要，让他们知道你不能同时完成这两个项目。

如果您收到新客户或现有客户的更多工作请求，请考虑您是否有时间和创意储备来承担这项工作。

5. 休息（真正的）

在这里或那里休息五分钟感觉就足够了，但事实并非如此。我对在办公桌前吃午饭以继续工作并不陌生。但是让它成为一种常规的习惯会破坏你的创造力。

确保你在进行真正有意义的休息。这包括休假几天或周末。每周工作7 天（即使您在“休息日”中只工作“几个小时”）是通向创造性倦怠的捷径。你需要离开工作的时间来补充你的创意储备。如果没有时间让你的大脑专注于其他事情，你就不能无限期地继续下去。在您的几天、几周和几个月内安排真正的休息时间。

认识到何时达到倦怠对于避免它很重要。北京公司vi设计公司都有限制，无论是我们可以做的工作，我们可以投入的小时数，还是我们在需要休息日之前可以工作的天数。

了解让你感到充实和充满活力的工作与让你筋疲力尽的工作可能是一个重要的限制。你可以承担更多的第一种工作而不是第二种工作而不会筋疲力尽。在两者之间找到适当的平衡可能是关键。

了解让你感到精力充沛的工作与让你筋疲力尽的工作是一个重要的认识限制。

如果您知道每周四天的创意工作最有效率，那么不要承担更多的工作。不要让自己因承担太多项目而不知所措。通过使用Bonsai，您将能够跟踪所有每周或每月的项目和截止日期，确保您有足够的时间来工作和自己。

我们已经习惯于相信，如果我们每周不工作至少40 小时，我们就是懒惰的。但创造性工作不能以同样的方式完成。我们每天有能力进行大约四个小时的创造性工作。试图强迫自己日复一日地做八小时或更长时间，会导致倦怠。